身につくスキルメンタルヘルス

メンタルヘルス(セルフケア)講座

職場でメンタルヘルスケアを実践できるように

おすすめ対象者が多いほどおすすめ度が高い)
  • 内定者・新入社員 :おすすめ度3
  • 若手・中堅社員 :おすすめ度2
  • リーダー :おすすめ度1
  • 管理職 :おすすめ度0

メンタルヘルス(セルフケア)講座とは?

自身のストレスマネジメントが実践できる。

日常生活のなかで、誰もが何かしらの「ストレス」を抱えて生きています。残念ながら、ストレスを完全になくすことはできません。そもそも「ストレス」とは何を指すのでしょうか。当講座ではまずストレスとは何かを学習します。そのうえで、「ストレス」に対しての対処方法を身につけます。
ストレスマネジメントを実践することで、メンタルヘルス不調の未然防止と、心の健康を保てるようになります。

こんな従業員の皆様におすすめです

  • 仕事で何かとイライラしてしまう

  • ストレスが緩和できる方法を知りたい

  • メンタルが強くなりたい

  • すぐにマイナス思考に陥ってしまう

こんな未来が待っている!

メンタルヘルスケアに取り組み、前向きに仕事に取り組める!

ストレスマネジメントの知識・スキルを習得!

「ストレスをなくしたい!」と考えている人も多いでしょう。しかし、職場でも私生活でもストレスが一切なくなるということはありません。逆に、適度なストレスは判断力や行動力を高めるなど、パフォーマンスの向上につながり、悪いことではないとされています。
当講座を通じて、「ストレス」とは何か、「ストレス」を受けるとどうなるのか、を理解します。

自身の思考のクセがわかる!

ストレス対処のポイントの1つとして、「思考の切り替え」があります。例えば、仕事が立て込んでいるときに上司から新しい仕事を頼まれたら、あなたはどう思いますか?「忙しいのに頼んでくるなんてありえない!むかつく!」と思うのか、「頼ってもらえて嬉しいな」と思うのか…。この思考の違いが、ストレス対処の違いになります。自身の思考のクセがわかることで、切り替える方法が身につきます。

日常生活の中でストレスマネジメントを実践!

言いたいことや言うべきことを上手く表現できない方は多いのではないでしょうか。当講座では、気分転換やリラックス方法など、ストレス緩和に役立つ実践的な方法も学習していきます。対処方法を実践することで、ストレスを軽減し、メンタルヘルス不調を防げるように!

主なカリキュラム一覧

  • ストレスの基礎知識

    ストレスとは
    ストレス反応

  • 思考の切り替え

    ストレス対処能力を高める
    思考・感情・行動の関係
    思考の切り替え法

  • 上手な気分転換

    行動活性化

  • ストレスを感じる場面でのコミュニケーション

    自己表現
    アサーティブな自己表現

  • その他のストレス対処行動

    睡眠
    リラクセーション技法ほか

学習の進め方

学習前後のテストで学習効果を実感できる!

  • Step 01

    事前テスト

  • Step 02

    動画

  • Step 03

    確認テスト・ワーク

  • Step 04

    事後テスト

Step 01 事前テスト

事前テストで今のスキルレベルがわかる!

学習前の事前テストで今のレベルを確認します。自分では「もう知っている」と思っている分野でも、意外と知らない知識があることに気づかされるはずです。さらにこれから学習する内容のイメージもできるので、講座にやる気をもって取り組んでいただけます。

※画像はテストイメージです。

Step 02 動画

第一線の講師が講義。わかりやすく理解できる!

講座テーマの講義を得意とする講師が、講義動画でわかりやすく解説。講師自身の経験談もふまえた内容なので、実務にもスムーズに生かせます。もちろん動画は繰り返し視聴可能で、スマホからも気軽に学習いただけます。

Step 03 確認テスト・ワーク

確認テストとワークで実践で生かせる知識が定着!

講座の合間に確認テストとワークにチャレンジ。
確認テストでは、講座で学んだ知識を再確認することで知識の定着を図れます。ワークでは、これまでの自分はどうだったか、実際の現場でどう活用できるか…など、実際に書き出すことで実務に活かすヒントが得られます。

Step 04 事後テスト

事後テストで成長がわかる!

学んだ知識の最終確認として事後テストを受けていただきます。事前テストと事後テストの成績を比較することで、学習の前後でどれだけ成長したか、が客観的に把握できます。学習後のスキルアップを実感することで、実務に向けてのモチベーションアップにつながります!

※画像はテストイメージです。

講師からのメッセージ

自分のストレスに対処できるように!

ストレスを理解し、対処法が身につきます!

生活をする上で、ストレスとなる問題が起こらないのがベストですが、問題にぶつからずに生きていくことはできません。そこで大事なのが、問題にぶつかったときの「心の体力を高めること」と「心がダメージを受けた際の回復力を高めること」、つまり「セルフケアをしっかり行うこと」です。「セルフケア」のポイントは、「自分のストレスに対処すること」です。この講座では、ストレスに対する理解を深め、ストレス反応の低減に役立つ考え方やスキルについて、ワーク等を交えて学習します。

講師プロフィール 太田 雅世 講師

株式会社日本人事労務研究所『月刊人事労務』編集長、産業カウンセラー、キャリアコンサルタント(国家資格)、厚生労働省労政記者クラブ会員
公開セミナー、企業内研修の運営や人事労務会館の運営、『月刊人事労務』(平成元年創刊)の企画・編集業務に就き、現在に至る。研修講師としては、傾聴訓練やメンタルヘルスケア、マナー研修、評価者訓練等を担当。

ご担当者様へ

"時間と場所を選ばない教育"で、受講者様とご担当者様の双方の負担を軽減!

受講者様

パソコンやスマホでいつでもどこでも受講いただけます。

ユーキャンのeラーニング講座は、動画をメインとしたオリジナル教材。業務に直結するテーマばかりなので、学んだ直後からすぐに実践に活かせます!
「忙しくて学習が遅れてしまった…」そんな方も心配いりません。受講開始から3ヵ月まではすべてのコンテンツがご利用いただけます。パソコン以外にもスマートフォン・タブレット端末でもご受講可能。時間・場所を選ばずに、短期間で効率よくスキルが身につきます!

ご担当者様

独自の学習進捗管理システムで負荷をかけずにフォロー。

ユーキャンの人材教育サービスをご利用の企業担当者様向けに、一人ひとりの学習進捗状況を確認できる受講進捗状況管理システムを無料でご提供いたします。
シンプルな操作方法で、個人の進捗状況はもちろん、講座別、進捗ステータス別など様々な角度から、負荷をかけずにフォローいただけます。
受講進捗管理システムの詳細はこちら

eラーニングのご利用の流れ

  • Step 01

    お申込み

    ウェブサイトのお申込みフォームに必要項目をご入力のうえ、お申込みください。
    後日、正式な「お申込書」を送付しますので、そちらの返送をもって「お申込完了」となります。

  • Step 02

    受講ガイドの発送

    申込み受付後10日前後で、ご指定の住所へお送りします。

    請求書の発送

    会社様宛に請求書をお送り致します。(※1)

  • Step 03

    受講開始

    受講ガイド到着後すぐに学習を開始できます。(※2)管理者の方は受講進捗状況管理システムをご利用いただけます。

  • Step 04

    修了

    受講期限内に講座を修了した方には、会社のご担当者様宛に修了証を発行・郵送いたします。

(※1)銀行振込でのご一括払いのみとなります。お振込み手数料はお客様負担となります。
お支払い期日はお申込み内容により異なります。
お申込み内容によっては一括前払いでのお受付となる場合もございます。その場合は請求書をお送りし、お振込み確認後の教材発送となります。

(※2)スキル診断付課長級マネジャー育成講座の学習方法は異なりますので、こちらをご確認ください。

メンタルヘルス(セルフケア)講座

費用 11,000 (税込)

  • テキストはありません。
  • お一人様からでも受講可能です。
  • お申込み後のキャンセルは出来かねますのでご了承ください。

コンテンツ概要

おすすめの対象者:内定者・新入社員
※ほかの階層の方もご受講いただけます。

●WEBコンテンツ
動画:21本(約1時間45分)
※一本あたりおよそ5分前後です。
事前テスト:10問
確認テスト:20問
事後テスト:10問
●お届けする教材
ご受講ガイド
※「ご受講ガイド」に書き込み式のワークシート(10ワーク分)が付いています。

サポート一覧

添削:なし

質問:なし

標準学習期間:1ヵ月

  • 受講開始から3ヵ月までコンテンツをご利用いただけます。

よくあるご質問

  • 1名様よりお申込みいただけます。お申込みの際は、ご担当者様の情報を入力ください。
    ※受講生様の情報登録は、お申込み後に別途ご案内させていただきます。
  • 受講進捗状況管理システムで確認、管理いただけます。
  • お申込み完了後に、請求書を企業ご担当者様宛に発行・送付いたしますので、銀行振込(一括払い)にてお支払いください。
  • 原則必要ありません。ホームページからそのままお申込みいただけます。
  • はい、法人受講者用の修了証明書(資格の取得や合格を証明するものではありません)を発行いたします。
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