初めての方も安心のレッスンプログラム

基本の動きから、やさしくレッスン。

まったくの初心者でも安心してできるよう考えられた、ユーキャンオリジナルのプログラムをご用意。
全6巻のDVDには、ヨガは太陽礼拝+15ポーズ、ピラティスは27のエクササイズを収録。基本の動きから毎日の実践に使える連続プログラムメニューまで、スムーズにステップアップが目指せます。
体が固い方や初めての方向けのやさしいポーズも随時ご紹介!ムリなくレッスンに励めます。

スタジオにいるかのような臨場感

インストラクターによる実演と音声ナビゲーションで、スタジオでレッスンしている感覚に!映像に合わせてポーズを決めることで、初心者でも簡単に体が動かせます。
ポーズに合わせた「吸う」「吐く」のタイミングもわかり、自然と呼吸も整えられるように。イメージやコツを押さえた字幕解説付きなのも嬉しいポイントです。

時間帯別プログラムやロングレッスンも

第4巻では、当講座ヨガ監修のケン先生が自らの声であなたをナビゲート。
朝・昼・夜の時間帯別プログラムと、約45分間のロングレッスンを収録。1~3巻を一通りレッスンした後で、繰り返し長く楽しめる内容になっています。

ヨガの3段階レッスン

3ステップでやさしく学べる

STEP1:全体の流れを見る
インストラクターの模範演技からイメージをつかみます。

STEP2:ポイント解説
詳しい解説でもう一度ポーズの流れを見て、ポイントをインプット。

STEP3:一緒にレッスン
映像に合わせて、一緒に呼吸とポーズを決めていきます。

完成のポーズ

背筋を伸ばして肩の余分な力を抜いたら、ポーズが完成!

2巻「英雄のポーズII」レッスンの一部を視聴

約2分43秒
※再生すると音声が流れます

2巻「三角のポーズ」レッスンをまるごと視聴

約8分54秒
※再生すると音声が流れます

6巻「スパイン・ツイスト」レッスンをまるごと視聴

約5分10秒
※再生すると音声が流れます

初めてでも安心。ユーキャンのオリジナル教材!

あなたに向いている講座か相性診断でチェック!

マイペースでエクササイズに取り組みたい方におすすめなのが、ユーキャンの「はじめてのヨガ&ピラティス」講座。ヨガは古代インドで生まれた瞑想法とも言われ、ポーズと呼吸を通して、心と体をリフレッシュさせます。また、ピラティスはドイツの看護師のジョセフ・ピラティスが考案した「リハビリのためのエクササイズ」。当講座ではこの2つのエクササイズを利用して、身体のゆがみや悪い癖などをしっかりと取り除き、しなやかで健康的な体づくりを目指します。自宅で気軽に取り組むことができるのが特長で、女性に人気の講座です。わかりやすいDVD教材がついているので、初心者でも安心して始められます。

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