動きのポイントがわかる見やすいテキスト

一つ一つの動きをたっぷりの写真で解説

ポーズの意味や目的、動きのポイントなどをイラストや写真で一つ一つ丁寧に解説。ポーズの流れもわかりやすく、テキストだけでもじっくりレッスンできます。

上達を助けるEASYポーズとNGポーズを掲載

最初のうちは思うように体が動かなくても大丈夫!EASYポーズでもしっかり効果が得られるので、気持ちよく体を動かせます。簡単なポーズから、徐々にステップアップしていきましょう。

できたつもりのポーズも、姿勢や体の動かし方を間違えると効果は半減。NGポーズでセルフチェックして、間違いを防ぎましょう。

レッスン冒頭で要点をチェック

レッスンの冒頭では、そこで学ぶポーズのポイントをご紹介。スムーズにレッスンに入れます。

上達のポイントでより効果的に

テキストの随所で「上達のポイント」を掲載。意識するべきポイントや効果的な体の動かし方がわかります。

初めてでも安心。ユーキャンのオリジナル教材!

あなたに向いている講座か相性診断でチェック!

マイペースでエクササイズに取り組みたい方におすすめなのが、ユーキャンの「はじめてのヨガ&ピラティス」講座。ヨガは古代インドで生まれた瞑想法とも言われ、ポーズと呼吸を通して、心と体をリフレッシュさせます。また、ピラティスはドイツの看護師のジョセフ・ピラティスが考案した「リハビリのためのエクササイズ」。当講座ではこの2つのエクササイズを利用して、身体のゆがみや悪い癖などをしっかりと取り除き、しなやかで健康的な体づくりを目指します。自宅で気軽に取り組むことができるのが特長で、女性に人気の講座です。わかりやすいDVD教材がついているので、初心者でも安心して始められます。

TOP