睡眠セルフマネジメント講座

睡眠セルフマネジメント講座 講座

睡眠のお悩み改善の実践法が学べる!
眠りの専門家による個別相談も。

月々2,980円×10

(税込み・送料当社負担)

睡眠セルフマネジメントって?

睡眠のお悩みにサヨナラ!
心も体も快調に。

「睡眠セルフマネジメント講座」では、睡眠の質向上に必要な科学的な知識とスキルを学べます!睡眠不足が続くと、集中力や生産効率が下がるなど、身体や脳にマイナスの影響が。良質な睡眠を取ることで、健康面において様々なプラス効果が期待できます!
ご自身や身近な方の睡眠の質向上や健康に役立ちます!

長く寝るほど良い、ではない?
適切な睡眠を学べます。

成人の健康維持に必要な睡眠時間の目安は、1日7時間前後とされ、睡眠時間が短すぎても長すぎても健康を害するリスクが高まることがわかってきています。質の良い睡眠には、適切な睡眠時間と睡眠の質のバランスが鍵になります。
当講座で睡眠の質を高める方法を学び、快眠を習慣化!心身の健康を保ち、生き生きとした毎日を送りましょう!

全年代の睡眠課題をフォロー
一生役立つ知識を手に!

サプリメントや寝具での対策は手っ取り早いですが、原因によっては解決しづらいケースも。当講座では、年齢・ライフステージごとの睡眠課題や対応策なども学べますので、一度学べば一生役立つ知識が身につきます!身近な人の睡眠改善をサポートすることも!
個別に最適な睡眠習慣を実践することで、根本的な睡眠改善への近道となるでしょう。

ご自宅で資格を取得!
お忙しい方でも安心です。

「睡眠セルフマネジメント講座」の資格認定試験は、在宅でいつでも受験可能です。受講期間内に全ての添削課題を提出し、資格試験で基準点をクリアすれば、そのまま「睡眠セルフマネジメント」の資格認定!睡眠の正しい知識を得た証が、形として残ります。
家事や子育て、お仕事でお忙しい方でも自分のペースに合わせて受験できるので安心です。

睡眠を改善したい
すべての方におすすめです。

生活・年齢問わず誰でも、ずっと役立つ睡眠の知識。睡眠のお悩みがある方、仕事や学業、スポーツのパフォーマンスを向上させたい方、子どもの成長をケアしたい方など、睡眠を改善したいすべての方におすすめです。
24時間・365日がぐっと変わる「快眠スキル」を、あなたも手に入れませんか?

講座との相性を確かめよう

睡眠セルフマネジメント講座があなたに向いているのか相性診断でチェック!80%以上の相性なら今すぐ申込みして、質のよい睡眠習慣とスッキリな目覚めを手に入れよう!

3ヵ月で
快眠スキルが
身につく!
ユーキャンが選ばれる

5つの理由

当講座は、「睡眠セルフマネジメント」の研究や啓発活動を行う「エムール睡眠・生活研究所」が監修!睡眠サポートのプロ知識がギュッと凝縮され、3ヵ月で睡眠改善と資格取得を目指すことが出来ます!
もし学習が遅れてしまっても、当講座は受講から最大6ヵ月まですべてのサポートが受けられます。お仕事や家事で忙しい方でもご安心ください!

①専用アプリで睡眠改善!
記録は1日1分でOK!

受講生専用の「睡眠セルフマネジメント・サポートアプリ」が、あなたの睡眠改善をサポート!今の睡眠の課題、課題に応じたアドバイスが表示されるので、具体的な改善をすぐに行うことができます!
記録に必要な時間は1日1分!お忙しい方でもムリなく活用していただけます。

②睡眠改善のノウハウを凝縮!
快眠習慣が身につきます。

メインテキストはたったの2冊!フルカラーでイラストや図がたっぷりだから、初めてでもやさしく理解することができます。
快眠のヒント、寝具選びのポイント、眠りのお悩み別の解説など、学んですぐ試してみたくなる内容が盛りだくさん!生活に取り入れ、楽しみながら理解を深められます。

③快眠ルーティンが見つかる「睡眠・生活日誌(冊子)」!

“眠れなかった日”は覚えているのに、“よく眠れた日”のことは忘れてしまう……、そんな経験はありませんか?
実は、眠れない日に理由があるように、よく眠れた日にも理由があります!「睡眠・生活日誌(冊子)」で、簡単な行動記録と起床時の気分を記録し、よく眠れた日の快眠ルーティンを見つけましょう!

④サポート体制も充実!
専門家による個別相談も!

受講中分からないことがあれば、お気軽にご質問ください!スタッフが懇切丁寧にお答えいたします。
さらに、当講座を監修する睡眠・生活研究所の専門家による個別相談も受けられます!睡眠のお悩みや寝具に関する質問に親身に回答します。専門家ならではの知識で、あなたの睡眠改善をサポート!

  • 個別相談は受講期間中に1回ご利用いただけます。ユーキャンのデジタル学習サイトから相談内容を送信いただくと、回答が返信されます。
  • 疾病の診断や治療、医薬品に関する相談、その他研究開発に関する内容などには回答できません。

⑤講座修了で資格取得!
ご自身のペースで目指せます。

受講期間内に全ての添削課題を提出し、資格試験で基準点をクリアすれば、「エムール睡眠・生活研究所」から「睡眠セルフマネジメント」の資格が認定されます!
1回で合格できるか不安……という方もご安心ください。当講座では、受講期間中に試験は最大3回まで再チャレンジ可能!ご自身のペースで資格取得を目指していただけます。

やさしく学んでムリなく習慣化!

教材・テキスト

メインテキストはたったの2冊!テキスト1では快眠のために知っておきたい基礎知識、テキスト2では、光や温湿度、食事など、睡眠の質を高めるための具体的な方法を、科学的な根拠を基にしながら学ぶことができます。
副教材と受講生専用アプリも活用すれば、睡眠改善がさらに捗ります!質のよい睡眠をムリなく習慣化しましょう。

3ヵ月で理想的な睡眠を目指せる!

学習のステップ

快適な眠りには睡眠の正しい知識と、自分自身の睡眠を知ることが重要です。テキストで睡眠のしくみや、睡眠の質を高める実践法などの知識を身につけながら、副教材やアプリで睡眠のくせを見える化!2つの学習を進めていくことで資格取得と快眠習慣の定着、両方を目指せます!
在宅受験できる資格試験は全問マーク式なので丸暗記不要!身につけた知識を形としても残せます。

睡眠セルフマネジメント講座

睡眠セルフマネジメント講座
【お届けする教材】
メインテキスト:2冊
副教材
睡眠・生活日誌、ガイドブック、添削関連書類一式
Webサービス:睡眠セルフマネジメント・サポートアプリ、専門家への個別相談(1回)
【サポート一覧】
  • 添削あり:3回

    資格試験を含む

  • 質問あり

    1日3問までとさせていただきます

  • 標準学習期間 3ヵ月

    指導サポート期間6ヵ月

  • WEB学習対応

    WEBテスト、スケジュール管理などがご利用頂けます。

一括払い 29,000

分割払い

2,980円×10

(10ヵ月)

総計:29,800円
(税込み・送料当社負担)
  • 送料
    当社負担
  • 分割払い
    OK
  • 8日以内
    返品OK!
  • 金額には、教材費、指導費、消費税などが含まれます。
  • 支払い期間と標準学習期間は異なります。
  • 送料は当社が負担致します。
  • こちらの商品は分割払いが可能です。
  • お受け取り時の教材に破損や落丁・乱丁などの欠陥があった場合には、送料・返送料当社負担にてお取替えいたします。
  • 教材がお気に召さない場合や、ご都合でご受講できなくなった場合は、教材到着後8日以内であればご返品いただけます(キャンセル料は不要、返送料のみご負担願います)。
  • クレジットカードでお申込みの場合、当社で取消処理の対応をさせていただきます。
  • なお、ご返品の際は、教材一式を下記宛先へ、宅配便などでご返送ください。
    【返品先】
    〒350-1111
    埼玉県川越市野田1050-1
    株式会社ユーキャンロジ

【デジタル学習サイト推奨環境・利用規約】
最新の内容をこちらよりご確認ください。

  • 推奨環境であっても、確実・完全な動作を保証するものではありません。
  • インターネット接続料金等はお客様のご負担となります。通信量の上限のない、または上限に余裕のある回線でのご利用をお勧めします。

【お申込みの前にお読みください】

  • 睡眠セルフマネジメント講座にお申込みをいただいたお客様の個人情報は、当該講座によりなされる資格認定の管理等のため、当社から当該講座の資格認定団体である「エムール睡眠・生活研究所」を運営する、株式会社エムールに対して提供されます。詳しくは当該団体のプライバシーポリシーをご確認いただき、あらかじめご了承の上、お申込みください。
  • 当講座のカリキュラムは、適切な睡眠状態の維持や改善を目的としたものですが、その効果を保証するものではありません。効果の出方には個人差があります。
  • 専門家への個別相談に関して、疾病の診断や治療、医薬品に関する相談、その他研究開発に関する内容などには回答できません。
  • 質問回答サービスにおいては、お客様ご自身やご家族などの個人的な内容に関するご質問やご相談はお受けできません。


【睡眠セルフマネジメント・サポートアプリのご利用について】

  • 当講座の「睡眠セルフマネジメント・サポートアプリ」は、株式会社エムールより提供されます。利用登録時には、株式会社エムールにメールアドレス等の個人情報を登録する必要がありますので、あらかじめご了承ください。アプリの利用規約でご確認ください。
  • 当講座の「睡眠セルフマネジメント・サポートアプリ」は、18歳以下、夜勤や交代勤務の方が利用すると適正な結果が出ないことがございます。

【お支払い方法について】

お支払いは以下の方法から選べます!

  • 郵便局・ゆうちょ銀行
  • コンビニエンスストア
  • クレジットカード・キャッシュレス決済
    • 一部講座ではキャッシュレス決済をご利用いただけない場合がございます。

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質のよい睡眠は、さまざまなプラスの効果をもたらします。「睡眠セルフマネジメント」資格とは、睡眠に関する正しい知識を身につけ、ご自身や身近な方の快眠と健康に役立てるための資格です。当講座では睡眠サポートのプロが監修したテキストで、睡眠のしくみや快眠のための具体的な方法を学び、さらに、アプリや個別相談で質のよい睡眠をとるための行動を習慣づけて、“ぐっすり眠れる日”を増やす「睡眠セルフマネジメント」を実践します。
生活習慣や睡眠の悩み、ライフスタイルや年齢に応じた、ご自身にぴったりな快眠ルーティンを実践しながら、睡眠の質の向上が目指せます。質のよい睡眠は、疲労回復、精神的な安定、健康な身体作り、仕事やスポーツなどのパフォーマンス向上、勉強の成績アップなどさまざまな効果が期待でき、毎日の充実につながります。さらに受講修了で「睡眠セルフマネジメント」資格の取得も!