マイペースに続けながら、効果を実感!

嬉しいヨガマット付き

教材と一緒に、ヨガとピラティス両方に対応したマットもお届け!届いたその日から、すぐにレッスンをお楽しみいただけます。

STEP1

まずはやさしいポーズから、ゆったりと。

ヨガは太陽礼拝+15ポーズを収録。まずはやさしいポーズから始めて、気持ちよく体を動かしましょう。
ゆったりとした呼吸と動きで、心と体をリラックス。ヨガは1日15分ほどの短時間でも、少しずつ続けることが大切です。

テキストでは、ポーズの目的や動きのポイントなどをたっぷりの写真で丁寧に解説。一連の流れもよくわかります。
正しいポーズだけでなく、NGポーズも掲載。しっかりと効果を得られるよう、正しい姿勢や体の動かし方を心がけましょう。

呼吸を意識

ヨガで大事なのは呼吸を意識すること。DVDはインストラクターによる実演とナビゲートで、スタジオにいるかのような臨場感!呼吸のタイミングもよくわかります。

STEP2

ピラティスで美しいボディラインに

ピラティスは27のエクササイズを収録。量より質が大事なので、週に1〜2回、10分~1時間くらいがおすすめです。
気になる部位や目的別にレッスンでき、続けることで引き締まった美しいボディラインに!
ヨガとピラティスどちらもレッスンすることで、よりスムーズに上達できます。

嬉しい副教材も充実。「ウェルネスブック」は、美しく健やかな体と心をつくるアドバイス集。「セルフチェックノート」は、スケジュール管理や毎日のコンディションのチェックに役立つ1冊です。ぜひ、日々の暮らしにお役立てください。

STEP3

時間帯別プログラムやロングレッスンに挑戦

DVD第1〜3巻のヨガレッスンを一通り終えたら、第4巻の時間帯別プログラムとロングレッスンへ。
1日の中で効果的にヨガを取り入れて、より充実した毎日に!約45分間のロングレッスンでは、ご自身の成長も感じられるはず。
繰り返し何度でも楽しめるプログラムになっています。

第4巻に対応のレッスンCDもご用意。テキストと合わせて活用すれば、映像が見られない部屋や旅行先でもレッスンできて便利です。

嬉しい効果がたくさん!

ヨガとピラティスを日常に取り入れて、心も体も健やかに、美しく。心身のリフレッシュや疲労の緩和、ボディラインの引き締め、太りにくい体づくりなど、さまざまな効果が期待できます。

初めてでも安心。ユーキャンのオリジナル教材!

あなたに向いている講座か相性診断でチェック!

マイペースでエクササイズに取り組みたい方におすすめなのが、ユーキャンの「はじめてのヨガ&ピラティス」講座。ヨガは古代インドで生まれた瞑想法とも言われ、ポーズと呼吸を通して、心と体をリフレッシュさせます。また、ピラティスはドイツの看護師のジョセフ・ピラティスが考案した「リハビリのためのエクササイズ」。当講座ではこの2つのエクササイズを利用して、身体のゆがみや悪い癖などをしっかりと取り除き、しなやかで健康的な体づくりを目指します。自宅で気軽に取り組むことができるのが特長で、女性に人気の講座です。わかりやすいDVD教材がついているので、初心者でも安心して始められます。

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