アンガー
マネジメント
講座

怒りの感情をコントロール!
ストレス軽減のための心理トレーニング

月々3,140円×11

(税込み・送料当社負担)

アンガーマネジメントって?

怒りと上手に向き合うための
心理トレーニング

アンガーマネジメントとは、怒りと上手に向き合い、コントロールするための心理トレーニング。企業研修やストレスの多い医療・介護の現場、子育て中の方など、日本では延べ170万人以上が学んでいます。
「短気な性格は直るはずがない」という方でも大丈夫。誰でも怒りをコントロールできるようになり、よりストレスのない幸せな毎日が送れます。

怒りは自然な感情。コントロールすることが大切です

怒りとは誰しもが持つ自然な感情で、怒ることすべてが悪いわけではありません。怒ることで真剣さや必死さが伝わったり、怒ることにもメリットがあります。
大切なのは、必要な怒りか、それとも後悔につながる無駄な怒りかを見極め、怒りの感情をコントロールすることです。

些細なことでイライラし、トラブルの加害者にならないために

怒りやイライラは価値観の違いから生まれることが大半です。価値観が多様化する現代では、少しのことでもイライラを感じやすくなってます。家庭内暴力やパワハラ、あおり運転など「怒り」が原因のトラブルが社会問題にも。トラブルの加害者にならないよう、怒りの感情と上手く向き合うことが求められます。

仕事中のイライラ……
ストレスを感じている方に

上司や同僚との人間関係など仕事中のイライラにお悩みの方も多いことでしょう。アンガーマネジメントは、多くの企業研修でも取り入れられており、仕事中の怒りにも有効です。
職場や周りに怒りやすい人がいて困っているという方にもおすすめ。怒り方のタイプ別の適切な接し方についても学ぶことができます。

上手な叱り方を学びたい
子育て中の方、管理職の方にも

アンガーマネジメントを学べば、本当に必要な時だけ怒れるように。さらに上手な叱り方や叱る際のNGワードについても学べます。
つい感情的に怒ってしまうという子育て中の方や、部下を指導する立場の管理職の方が学べば、より良い親子関係・人間関係を築くきっかけにもなります。

ご自宅で受験が可能!暗記が苦手な方でも大丈夫です

当講座では、添削課題が資格認定試験になっています。全2回の添削課題を提出し、2回目の課題で70%以上正解すれば、そのまま「アンガーマネジメント ベーシック資格」を認定!
試験はマークシート方式で、暗記が苦手な方でも解答しやすいのが魅力です。全30問のうち、7割以上の正解で合格となります。

講座との相性を確かめよう

アンガーマネジメント ベーシック講座があなたに向いているのか相性診断でチェック! 80%以上の相性なら今すぐお申し込みをして、アンガーマネジメントのスキル習得を目指しましょう!

3ヵ月で
怒り体質改善
ユーキャンが選ばれる

5つの理由

当講座は、通信教育で唯一の「日本アンガーマネジメント協会」認定講座。「人はなぜ怒るのか」といった怒りの感情の基礎から具体的なテクニックまで、体系的に学べます。
当講座の特長は、知識の習得だけでなく、アンガーマネジメントを実践するカリキュラムであること。怒りのタイプ診断やアンガーログを通して、怒りの体質を改善していきます。

①「怒りのタイプ診断」で
怒りの特徴や対策が分かる!

質問に回答するだけで、「曲がったことが許せない熱血柴犬タイプ」などの自身の怒り方の特徴が分かる診断を受診可能!タイプごとの口癖や改善トレーニングも解説しているので、怒り改善を容易にします。
診断は実践前と資格認定後の2回、受診が可能。受講を通して怒り方自体に変化があるかもしれません。

②基礎から体系的に学べる
カリキュラム

「怒りが生まれる仕組みとは?」「怒りの本当の原因とは?」といった怒りについての基礎の考えから学んでいきます。
基礎的な理解を深めた上で、怒りをコントロールする考え方、さまざまな怒りへの対処法、上手な叱り方などを順序立てて学んでいくことで、効果的な改善が期待できる体系的なカリキュラムです。

③怒りをコントロールするためのテクニックや考え方を理解!

イラッという怒りの衝動を抑える「6秒ルール」や、怒りの原因となる「べき」という言葉について、怒る必要があるかないかの線引きの仕方など、実際に怒りをコントロールするためのテクニックや考え方を学べます。アンガーマネジメントを習得する上で必要不可欠な内容です。

④21日間のアンガーログ習慣で「怒り」体質を改善!

アンガーマネジメントの習得には、実践が重要!当講座では、21日間にわたり怒りの原因やその時の感じ方について記録するアンガーログにチャレンジすることで、実践を積んでいきます。
自分がどういうときに怒りやすいのかなど、自身を理解することで対策を立てやすくなります。

⑤通信教育で唯一!日本アンガーマネジメント協会認定資格!

当講座は、アメリカのナショナルアンガーマネジメント協会の日本支部である「日本アンガーマネジメント協会」認定講座です。同協会では延べ170万人以上がアンガーマネジメントを学んでいます。
通信教育で同協会の資格が取得できるのはユーキャンだけ!協会お墨付きの実践的な内容をユーキャンならではの通信教育ノウハウで学ぶことができます。

  • 日本アンガーマネジメント協会主催の講座・研修の延べ受講者
“実践”を助ける副教材も充実!

教材・テキスト

2冊のメインテキストでは怒りの基礎から、アンガーマネジメントの具体的なテクニックまで順序立てて学べます。イラストやケーススタディも交えながら解説しているので、具体的なポイントが理解しやすくなっています。
副教材として「ログBOOK」と「テクニックカード」もお届け!テキストで習う内容と連動しており、アンガーマネジメントで重要な実践を手助けします。

3ヵ月で怒りの体質改善!

学習のステップ

当講座の標準学習期間は3ヵ月。学習量の目安は1日20分・週3日ですので、マイペースに学習を進められます。
人は21日間で新しい習慣が身につくといわれています。基礎知識を身につけた後は、21日間にわたるアンガーログの記録に、チャレンジしましょう。学んだテクニック実践しながら、怒りの体質を改善していきます。

アンガーマネジメント講座

アンガーマネジメント講座
【お届けする教材】
メインテキスト:2冊
副教材
アンガーマネジメント「ログBOOK」、アンガーマネジメントテクニックカード、添削課題集、ガイドブック 他
【サポート一覧】
  • 添削あり:2回

    資格認定試験1回を含む

  • 質問あり

    1日3問までとさせていただきます

  • 標準学習期間 3ヵ月

    受講開始から6ヵ月まで指導します

  • WEB学習対応

    WEBテスト、ポイント解説動画の視聴など

一括払い 34,000

分割払い

3,140円×11

(11ヵ月)

総計:34,540円
(税込み・送料当社負担)
  • 送料
    当社負担
  • 分割払い
    OK
  • 8日以内
    返品OK!
  • 金額には、教材費、指導費、消費税などが含まれます。
  • 支払い期間と標準学習期間は異なります。
  • 送料は当社が負担致します。
  • こちらの商品は分割払いが可能です。
  • お受け取り時の教材に破損や落丁・乱丁などの欠陥があった場合には、送料・返送料当社負担にてお取替えいたします。
  • 教材がお気に召さない場合や、ご都合でご受講できなくなった場合は、教材到着後8日以内であればご返品いただけます(キャンセル料は不要、返送料のみご負担願います)。
  • クレジットカードでお申込みの場合、当社で取消処理の対応をさせていただきます。
  • なお、ご返品の際は、教材一式を下記宛先へ、宅配便などでご返送ください。
    【返品先】
    〒350-1111
    埼玉県川越市野田1050-1
    株式会社ユーキャンロジ

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アンガーマネジメントとは、怒りと上手に向き合うための心理トレーニングです。1970年代にアメリカで生まれ、現在では、企業研修やストレスの多い医療・介護の現場、子育て中の方など幅広い分野の方が活用しています。日本では延べ170万人がアンガーマネジメントを学んでいます。「短気な性格は治るはずがない」と考えている方でも大丈夫です。アンガーマネジメントを学べば、誰でも怒りをコントロールできるようになり、よりストレスのない幸せな毎日が送れます。
イラッとしたり、カッときたり、怒りの「衝動」に駆られた時は「6秒ルール」が有効です。6秒我慢すれば、人は冷静さを取り戻すことができると言われています。また、怒りの原因を知ることも重要です。実は怒りの原因はあなたの思考の中にあり、「べき」という言葉が大きく関係しています。自分の中の「べき」を洗い出せば、改善の対策が立てやすくなります。自身の怒りの感情が正しい場合でも、「怒らない」という行動を選ぶこともできます。必要な時にだけ怒り、無駄な怒りを排除することができれば、自分のしたいことだけにエネルギーを注ぐことができます。このようにアンガーマネジメントでは、「衝動」「思考」「行動」の3つの側面から怒りの感情をコントロールしていきます。