体幹&ストレッチ講座 INDEX

ユーキャンの法人向け体幹&ストレッチ講座

動画レッスンで、手軽にお悩みを解消!

費用 19,000 (税込)

添削:なし

質問:なし

標準学習期間:3ヵ月

  • 受講開始から12ヵ月までは各種サービスをご利用いただけます。

体幹&ストレッチ講座とは?

体幹力アップで毎日をもっと快適に!

「体幹」とは、胸、お腹、背中、腰、お尻など、体全体を支える部位を指し、すべての動作につながる非常に重要な役割を担っています。その「体」の「幹」のバランスを整えることで体の様々な不調改善につながり、今よりもっと快適に毎日を過ごせるようになります。
「バランスを整える」と聞くと難しいイメージがあるかもしれませんが、ご安心ください。「体幹&ストレッチ講座」は運動習慣のない初心者の方向けのレッスンで、やさしく楽しみながら体幹力を強化できます。

こんな方におすすめです。

  • 肩こりや腰痛を改善したい方

  • ポッコリお腹を解消したい方

  • 正しい姿勢を保ちたい方

  • 体力アップしたい方

体幹&ストレッチ講座のオススメポイント

体力アップで仕事も前向きに!

初心者OK! 動画を見ながら簡単手軽!

当講座は、動画レッスン中心のカリキュラム!実演モデルが正しい動きのお手本を示しながら、体幹エクササイズの第一人者・木場克己先生が手取り足取りきめ細かく教えてくれるので、フォームのポイントや意識する箇所がしっかりわかります。初心者でもやさしく効率的に体幹力アップを目指せて安心!

1日3分程度から! お家で気軽にエクササイズ

レッスンは1日たったの3分程度から!家事の合間や寝る前などのスキマ時間で、思い立ったときにすぐに取り組むことができます。
楽しみながら手軽に使える用具も付いているので、音楽を聴きながら、テレビを見ながらなど、ながらエクササイズにもピッタリです。

アプリで楽しく習慣に!

肩こりや腰痛など、体のお悩み別のエクササイズをご用意しているので、目的にあわせてレッスンを選ぶことができます。体の筋肉や関節は連係して動いているため、集中して効いている部位以外の体全体へも様々な良い効果をもたらしてくれます。
また、体をやさしくゆるめるストレッチから、しっかり体幹力アップが狙えるエクササイズまで、レベル別になっているので、ムリのないところから始めて徐々にステップアップOK!その日の気分で自由に選べるのも魅力です。
エクササイズの記録は専用のアプリで管理でき、楽しく継続できます。

エクササイズの進め方

「肩こり解消」に向けたレッスンを例にご紹介

Step 01 まずはやさしいストレッチからスタート

肩こりの要因のひとつは体幹の筋力不足によって肩や首に過剰な負荷を掛けてしまっていること。まずは、こわばった筋肉をストレッチでほぐしていきましょう!お手本動画を見ながらマネするだけで簡単!

Step 02 レベル別エクササイズで体幹力アップ

レベル別のエクササイズから、その日の体調や目的にあわせてレッスンを選択。エクササイズのポイントやフォームを、動画の中で先生が手取り足取りやさしく教えてくれます。避けるべき動きやNGポーズも解説してくれるので、初めてでも迷うことなく進められます。レベルアップすると、付属のバランスクッションやシェイプリングを使う楽しいエクササイズも!
普段あまり使っていない筋肉に効いていることを実感できます。

Step 03 アプリが習慣化をサポート

レッスンが終わったら、専用アプリの“やった分だけ進むすごろく”を進めましょう。続けてきた実績が目で見て実感できるので、やる気もますます湧いてきます。先生からの応援メッセージで、さらにモチベーションもアップ!
少しずつでも続けることで、肩こりから解消されて毎日快適に!

ご担当者様へ

従業員自らが「学ぶ」習慣がつくことで、
職場が活性化されます!

受講者様 標準学習期間を超えても、心配いりません。

受講開始から12ヵ月までは各種サービスをご利用いただけます(動画の視聴期限も12ヵ月です)のでご安心ください。

資格・通信講座のご利用の流れ

  • Step 01
    お申込み

    ウェブサイトのお申込みフォームに必要項目をご入力のうえ、お申込みください。
    後日、正式な「お申込書」を送付しますので、そちらの返送をもって「お申込完了」となります。

  • Step 02
    教材の発送

    申込み受付後10日前後で、ご指定の住所へ教材をお送りします。(※1)

    請求書の発送

    会社様宛に請求書をお送り致します。(※2)

  • Step 03
    受講開始

    教材到着後すぐに学習を開始できます。管理者の方は受講進捗状況管理システムをご利用いただけます。

  • Step 04
    修了

    受講期限内に講座を修了した方は、受講生や会社のご担当者様にて修了証を発行いただけます。(※3)

(※1)教材の在庫状況によっては、お届けにお時間をいただく場合もございます。

(※2)銀行振込でのご一括払いのみとなります。お振込み手数料はお客様負担となります。
お支払い期日はお申込み内容により異なります。
お申込み内容によっては一括前払いでのお受付となる場合もございます。その場合は請求書をお送りし、お振込み確認後の教材発送となります。

(※3)一部の講座は修了証の発行がございません。

詳細費用

体幹&ストレッチ講座の費用

19,000 (税込)

  • 金額には、教材費、指導費、消費税などが含まれます。
  • お申込み後のキャンセルは出来かねますのでご了承ください。
    サービスにはご利用期限があります。また、デジタル学習サイトでの動画の視聴期限は12ヵ月となっております。ご承知おきください。(DVDには視聴期限はございません)

カリキュラム概要

WEB上でご利用いただける内容:動画74本(約80分)、スマホアプリ(iOSは14.0以上、Androidは9以上対応)
お届けする教材:DVD、テキスト(A4判、36ページ)、バランスクッション(TANITA製、空気入れ1本・空気針2本付き)、シェイプリング(Finoa製スタンダード)、ガイドブック
※DVDの収録内容は動画レッスンと同じ内容です。
  • 内容・仕様は変更になる場合があります。

サポート一覧

添削:なし

質問:なし

標準学習期間:3ヵ月

  • 受講開始から12ヵ月までは各種サービスをご利用いただけます。
お申込みの前に必ずご確認ください
●受講開始までの流れ
「体幹&ストレッチ講座」をご購入いただいたお客様は、ユーキャン受講生限定のデジタル学習サイトにログインいただき、デジタル学習サイト上にある動画をご視聴いただけます。お申込み後、教材と合わせて「ガイドブック」をお届けいたしますので、そちらを参考にデジタル学習サイトへのログイン手続きをお願いいたします。

●デジタル学習サイト推奨環境・利用規約
最新の内容をこちらよりご確認ください。
推奨環境(https://www.u-can.jp/digitaltool
利用規約(https://www.u-can.jp/digitalterms
※推奨環境であっても、確実・完全な動作を保証するものではありません。
※インターネット接続料金等はお客様のご負担となります。通信量の上限のない、または上限に余裕のある回線でのご利用をお勧めします。

●ご利用可能な期間について
デジタル学習サイトはユーキャン受講生専用のサービスです。サービスにはご利用期限があります。また、動画の視聴期限は12ヵ月となっております。ご承知おきください。

●アプリについて
当講座で使用しているスマートフォンアプリでは、アプリの継続的な改善並びに機能追加を目的として、Google社が提案する「Google Firebase」及び「Google Analytics」を使用しています。詳しくはアプリの利用規約をご一読ください。また、アプリは利用規約に同意のうえ、ご利用ください。
アプリの利用規約についてはこちらからご確認ください。
携帯端末の機種変更を行った場合、機種変更前の携帯端末におけるアプリの利用状況その他データを引き継ぐことはできませんのでご注意ください。

●アプリの推奨環境について
当講座の受講生におすすめしているスマートフォンアプリは以下の環境でご利用いただくことを推奨いたします。
・iOS:14.0以上
・Android:9以上
※お使いの端末等によっては、正しく表示されない、またはご利用になれない場合がございます。ご了承ください。
※ご利用にはインターネット回線の契約が必要です。インターネット接続料金等はお客様のご負担となります。
特に動画をご視聴の際には大量のデータ通信が発生することがありますので、通信量の上限に制限のない、または上限に余裕のある回線でのご利用をお勧めします。

●返品交換について
当講座はWEB動画講義教材のため、お申込み後の解約・返金対応ができません。予めご了承の上、お申込みください。
お受け取り時の教材に破損や落丁・乱丁などの欠陥があった場合には、送料・返送料当社負担にてお取替えいたします。

※当講座で扱うエクササイズは、健康の維持・増進を目的としたものですが、その効果を保証するものではありません。効果や体力には個人差がございます。無理のない範囲で行ってください。妊娠中、怪我や病気などで通院中の方は事前に医師とご相談ください。 また、当講座のレッスンにより、何らかの異常が生じた場合は、すぐに中止して医師にご相談ください。万一の事故、怪我などが生じた場合、当社、当講座の出演者及び制作スタッフは一切の責任を負いかねますので予めご了承ください。

よくあるご質問

  • お1人様1講座よりお申込みいただけます。お申込みの際は、ご担当者様の情報を入力ください。
    ※受講生様の情報登録は、お申込み後に別途ご案内させていただきます。
  • 受講進捗状況管理システム「CAREER CASE」(無料)で受講者一人ひとりの学習進捗状況を確認できます。
  • お申込み完了後に、請求書を企業ご担当者様宛に発行・送付いたしますので、銀行振込(一括払い)にてお支払いください。
  • 教材・サービスは原則同じです。法人受講の場合、法人受講者用の修了証明書(資格の取得や合格を証明するものではありません)を発行いたします。
  • 原則必要ありません。ホームページからそのままお申込みいただけます。
  • はい。ご安心ください。当講座のエクササイズは、運動習慣のない初心者向けの内容となっております。動画レッスン中心のカリキュラムで、正しいフォームや動きを先生がやさしくお教えします。
  • 当講座のレッスンは1日たったの3分程度からなので、家事の合間や寝る前などのスキマ時間で、思い立ったときにすぐに取り組むことができます。
    また、あなたのエクササイズ習慣を応援する便利なアプリ付きです。​
    アプリには、
    ・おすすめエクササイズメニュー診断
    ・講師からの応援メッセージ動画​
    ・体重・体脂肪率・BMIの記録とグラフ化​
    といった機能があり、継続化を手厚くサポートいたします。​
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