コラム
今日からすぐに始められる！
たった15分で一日のストレスを
リセットする方法6選
仕事がうまくいなかなったり、上司に怒られたり……。家に帰ってどれだけ落ち込んでいても、明日は容赦なくやってきます。ストレスを溜め込まないために、20〜30代の社会人が実践している「たった15分で一日をリセットする方法」を聞いてみました。
ケンカ見物でストレス発散!? 検索ワードは○○○
番組の数は無限!? お笑い番組で笑って気分転換
「お笑い芸人のPodcastを帰りの電車で聞いて、その日のイヤな感情を忘れる。10分〜15分くらいの短い配信が多いからちょうど家に着くころに聞き終わる」（32歳男性／電機）
iTunesにアクセスすれば大量の番組がすぐ聞けるポッドキャストはお手軽ですね。面白すぎてしまうと、電車の中で笑いをこらえるのに苦労しそうですが。
スマホも思い切ってオフ！ 炎を見つめて頭を整理する
「アロマキャンドル を焚いて、炎をじっと見つめる。こんがらがった思考がスルスルってほどける気がする」（26歳女性／化粧品）
揺らめくオレンジ色の炎はキャンドルならでは。人口の光にはない癒やしがありますよね。自分とより向き合うべく、このときはスマホの電源もオフにしてみては。
ネットでケンカ見物!? 戦う男の姿に惚れる！
「動画サイトで『MCバトル』の動画を見る。ラッパーがユーモアたっぷりに悪口を言ってくれるのでスカッとする」（29歳女性／IT）
ラッパーが1対1でステージに立ち、即興で相手をディスる（＝罵る）「MCバトル」。過激な罵りあいになることもしばしばで、スリルを感じられますよね。「ラップバトル」で検索してみて！
もくもくとやっちゃう!? 本棚整理で集中力を高める
「本が趣味で部屋に300冊くらいの蔵書がある。夜中、作家のあいうえお順やジャンル別などに本を並べ直すのが意外と楽しい。悩みがあるときにやると、頭の中がすっきりする」（31歳女性／IT）
違った切り口でのジャンル分けが見つかったりすると、新しい考えが見えてきたり。ひとつのことに集中して整理整頓をすると、頭の中まで整理されるのかもしれませんね。
ジムの大浴場でリラックス
「仕事帰りのジム！ トレーニングマシンはほとんど使ってなくて、大浴場のために月額料払っているようなもの。さっと風呂に入って帰れば即寝れるし、週末はゆっくりサウナで汗をかくのがいい」（25歳男性／広告）
仕事終わりで疲れているのにジム？ と思いきや、お風呂が目的という声。たっぷりのお湯を沸かして待ってくれていると考えれば、月額料も高くはないのかも。
ネットで深夜のお買い物
「お取り寄せグルメにハマっていて、夜にネットで情報収集するのがリラックスタイム。頻繁に買うわけじゃなく、レビューを見比べたりして、おいしそうな商品を探している時間が至福」（24歳女性／通信）
家にいながら、全国各地の名産や、隠れた名店を見つけ出す喜びもお取り寄せの醍醐味。こうして吟味した商品が当たりだったときは、さらに極上の気分になれますね。
ストレスをコントロールして、健康的な生活に！
現代人はこうして、仕事へのモチベーションを保っているようです。それぞれいろんな方法で気分をリセットしているようですが、何気ないこれらの行為にもストレスを解消させたり、メンタルをコントロールするロジックが隠されているのかもしれませんね。
また、悩みで頭がいっぱいになったときほど「掃除」や「整理整頓」をするのも効果的なようです。「インテリアコーディネーター」や「整理収納アドバイザー」など本格的に勉強するのもおすすめ。もっと専門的にストレスを解消したいという人は、「メンタルトレーニング」、「生活心理学」などの講座を受講するという手もあります。
ストレスに負けない、前向きなライフスタイルを！
ストレスと向き合い、付き合っていく。
悪名高いストレスですが、ストレスがあるのは悪いことばかりではありません。上手に処理してあげれば、あなた自身への気づきや成長につながることもあります。大事なのは処理のしかた。ストレスと上手に付き合っていく。そんなスキルを身に付けて、生活を今以上に楽しみましょう！
心理学でジブンのいいとこ再発見！
どんな人でも、多かれ少なかれストレスを抱えているもの。「私、ストレス全くないよ！」って人は、…嘘をついているか、気持ちをコントロールできているかどちらかでしょう。物事を明るく考える「プラス思考」は誰にでもできること。生活にそのまま役立つ心理学講座で、自分らしい毎日を！
いい香り。それだけで、ちょっといい気分
アロマテラピーの歴史は深く、古代エジプトまでその起源をさかのぼれるそう。古来より、生活を豊かにしてくれる知恵として重宝されてきたアロマが、いまや日本でも大ブーム。香り付きの柔軟剤や消臭剤なども、よく売れています。あなたも、暮らしにアロマの香りを足して、安らぎと充実感で満たされませんか？
テスト前日に限って、部屋の模様替えをしたくなる件
そんな経験はありませんか？単なる現実逃避という側面も大いにありますが、気分転換やストレス解消につながることも少なくありません。部屋の中がごちゃごちゃしていると、気持ちだって落ち着かないもの。思い切って部屋のインテリアを変えてみては！インテリアコーディネーターなら、模様替えだってプロ視点に！
部屋≒頭の中？
向き合って考えてみて。自分にとってほんとに必要？そもそも目的はなんだったっけ？結局これだけでいいのかも。
部屋の整理の話なのに、頭もすっきりするのはなぜでしょう？整理収納はセルフコントロールにも効果があると言われています。心のゆとりは、整理で出来たスペースにあるのかもしれません！
健康的なからだは、ストレス知らず？
無駄なお肉のないスマートなからだは、みんなの憧れの的！
からだの中から輝くような“美しいスマートボディ”を手に入れるためには、食事と運動の両面からのアプローチが必要不可欠です。タニタ所属のパーソナルトレーナーと一緒に、楽しく健康的なからだを手に入れましょう！
