ボディメイク講座とは？健康的で美しい、引き締まった身体を目指すこと。
自分に合った適度なトレーニングや食生活を整えることが大切！
ボディメイクの目的は、「その人にとっての理想的な身体づくり」。ただ体重を落とすのではなく、健康的で美しい、引き締まった身体を目指します。
自分に合った適度なトレーニングにより、筋肉をつけ基礎代謝を向上。脂肪が燃えやすく、太りにくい体質に近づけます。さらに、筋力アップの土台となる食生活を整えることで、身体の内側からも健康的に！
ボディメイクはメリットがたくさん！
ボディメイクで身体が変わると、嬉しいメリットがたくさんあります！トレーニングを行うとインナーマッスルも鍛えられ、姿勢改善や骨盤の歪み改善などの効果が期待できます。
また、基礎代謝が上がると、体型を維持しやすくなったり、肌のターンオーバーが促進され美肌効果も！さらに、身体を動かして汗をかけば、気分がすっきりしてストレス解消も期待できます！
ボディメイク講座はこんな方におすすめ！
運動が苦手な方でも安心です◎
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運動が苦手な方、運動初心者の方 -
トレーニングをしたいが、なかなか続かない方 -
健康や体型を維持したい方 -
適切なトレーニングと食事の知識を身につけたい方
「ボディメイクを始めてみたいけれど、何から始めていいかわからない…。」「トレーニングを始めてもいつも途中で挫折してしまう…。」そんなあなたにおすすめなのが、ボディメイク講座です。
当講座では、トレーニングは週に３日、１日10分～でOK！受講開始から３ヵ月でムリなく理想のボディラインを目指せます。また、受講生用アプリのカレンダー機能や体重や体脂肪率のレコーディング機能で、トレーニングの継続をサポートします。さらに、「おなか周りを引き締めたい！」など、お悩みの部分に合わせて、トレーニングメニューを提案する「おすすめトレーニング診断」も！講座ではボディメイクに必要な食事に関する知識も紹介しているので、身体の内側からも健康的になれます。
ボディメイク講座との相性を診断してみよう！
こんなことが学べる！ボディメイクの正しい知識を学びながら、
すぐに実践できる！
おすすめトレーニング診断で、自分に合ったメニューがわかる！
鍛える部位の知識と効果的なトレーニング方法をわかりやすくご紹介！
適切な食事法が学べるので、身体の内側からも健康的に！
ボディメイクによる効果を得るためには、日々の食事（栄養素）も大切です。毎日の食事を通して、身体を作る栄養素をしっかり摂取する必要があります。
当講座では、トレーニングの効率を上げる食事法や各栄養素の役割、食事をとるタイミング等も学べます。講師おすすめのレシピも公開しているので、普段の食生活にすぐに取り入れられます。
主なカリキュラム一覧
- トレーニング編
- トレーニングをはじめる前に
- おすすめトレーニング診断チャート
- 運動前のストレッチ
- 運動後のストレッチ
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- 股関節周辺のトレーニング
- お尻のトレーニング
- 背中のトレーニング
- 胸のトレーニング
- 腹筋・体幹のトレーニング
- 二の腕のトレーニング
- ふくらはぎのトレーニング
- 食事編
- ボディメイクと食事の関係
- 食事の３つのポイント
- たんぱく質
- 糖質
- 脂質
- ビタミン・ミネラル・食物繊維
学習の進め方動画+テキスト+アプリで、
楽しくトレーニングが続けられます！
メイン教材は全38レッスンの動画講義！おうちで気軽にトレーニングができる！
- ▼サンプル動画 音が出ます。ご注意ください。
全38レッスンの動画講義は12ヵ月間、見放題！１レッスンあたり５～６分程度なので、時間や場所を選ばずにお好きなタイミングでトレーニングができます。
各トレーニングの動きやポイント、NGの姿勢などを講師がわかりやすく解説！トレーニング初心者の方も安心して、効率よく理想のボディを目指せます。
さらに、まるでパーソナルレッスンを受けているような、講師による声掛け・励ましも！美ボディへのモチベーションがグッとアップします。
動画の内容をテキストで補足＆詳しい解説により、知識が定着！
動画の中で補足説明が必要なところや、詳細な内容についてはテキストでしっかり解説します。写真を多く用いてトレーニングのポイントを解説しているので、テキストを見ながらでもトレーニングが可能！
また、トレーニング習慣化のコツや効果的なトレーニングのタイミング等のコラムもあり、読むと新しい発見がある楽しいテキストです。
ボディメイク講座
一括払い 19,000円
分割払い
1,980円×10回
(10ヵ月)
- 金額には、教材費、指導費、消費税などが含まれます。
- 当講座はWEB動画講義教材のため、お申込み後の解約・返金対応ができません。予めご了承の上、お申込みください。
- サービスにはご利用期限があります。また、動画の視聴期限は12ヵ月となっております。ご承知おきください。
教材一覧
- WEB上でご利用いただける内容：講義動画38レッスン（約210分）、スマホアプリ（iOSは14.1以上、Androidは８以上対応）
- お届けする教材：美ボディ習慣BOOK（B５判、48ページ）、ガイドブック
サポート一覧
- 標準学習期間：３ヵ月（受講開始から12ヵ月までは各種サービスをご利用いただけます。動画の視聴期限も12ヵ月です。）
- 当講座では、質問・添削サービスはございません。
- 送料は当社が負担いたします。
- お受け取り時の教材に破損や落丁・乱丁などの欠陥があった場合には、送料・返送料当社負担にてお取替えいたします。
- 内容・仕様は変更になる場合があります。
お支払い方法は 以下の方法から選べます！
- 送料
当社負担 - 分割払い
OK
- お申込みの前に必ずご確認ください
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- 受講開始までの流れ
- 「ボディメイク講座」をご購入いただいたお客様は、ユーキャン受講生専用サイト「学びオンライン プラス」（https://mpp.u-can.jp）にログインいただき、「学びオンライン プラス」上にある動画をご視聴いただけます。お申込み後、教材と合わせて「ガイドブック」をお届けいたしますので、そちらを参考に「学びオンライン プラス」へのログイン手続きをお願いいたします。
- 学びオンライン プラスの動作環境について
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- ▼パソコン
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- 【OS】Windows 8.1/Windows 10/Mac OS X10.11以上
- 【ブラウザ】Internet Explorer11以上/Edge1.0以上/Safari10以上/Google Chrome
- ご利用のPC環境によっては正常にご利用できない可能性もございます。
- ▼スマートフォン
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- 【OS】iOS 6以上、Android 4.4以上
- 【ブラウザ】Safari、Google Chrome
- 機種によってはご利用できないものもございますので、ご了承ください。
- Androidに搭載されている標準ブラウザでは動画が再生されませんので、Google Chromeをご利用ください。
- Google Chromeで動画が再生されない場合は、バージョンを最新にしてお試しください。
- データ通信料について
- 動画の視聴には、大量のデータ通信が発生する場合があります。スマートフォン、タブレット端末をご使用の場合は、無線LAN(Wi-Fi)環境でのご利用をお勧めします。なおデータ通信料はお客様のご負担となります。
- ご利用可能な期間について
- 「学びオンライン プラス」はユーキャン受講生専用のサービスです。サービスにはご利用期限があります。また、動画の視聴期限は12ヵ月となっております。ご承知おきください。
- アプリについて
- 当講座の受講生におすすめしているスマートフォンアプリでは、アプリの継続的な改善並びに機能追加を目的として、Google社が提案する「Google Firebase」及び「Google Analytics」を使用しています。詳しくはアプリの利用規約をご一読ください。また、アプリは利用規約に同意のうえ、ご利用ください。
アプリの利用規約についてはこちらからご確認ください。
携帯端末の機種変更を行った場合、機種変更前の携帯端末におけるアプリの利用状況その他データを引き継ぐことはできませんのでご注意ください。 - アプリの推奨環境について
- 当講座の受講生におすすめしているスマートフォンアプリは以下の環境でご利用いただくことを推奨いたします。
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- ・iOS：14以上（14.1以上）
- ・Android：８以上
- お使いの端末等によっては、正しく表示されない、またはご利用になれない場合がございます。ご了承ください。
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ご利用にはインターネット回線の契約が必要です。インターネット接続料金等はお客様のご負担となります。
特に動画をご視聴の際には大量のデータ通信が発生することがありますので、通信量の上限に制限のない、または上限に余裕のある回線でのご利用をお勧めします。 - 返品交換について
- 当講座はWEB動画講義教材のため、お申込み後の解約・返金対応ができません。予めご了承の上、お申込みください。
お受け取り時の教材に破損や落丁・乱丁などの欠陥があった場合には、送料・返送料当社負担にてお取替えいたします。 -
当講座で扱うトレーニングや食事メニューは、健康の維持・増進を目的としたものですが、その効果を保証するものではありません。効果や体力には個人差がございます。無理のない範囲で行ってください。
妊娠中、ケガや病気などで通院中の方は事前に医師とご相談ください。また、当講座のトレーニング等により、何らかの異常が生じた場合は、すぐに中止して医師にご相談ください。
万一の事故、怪我などが生じた場合、当社、当講座の出演者及び制作スタッフは一切の責任を負いかねますので予めご了承ください。
よくある質問
- 運動を続ける自信がないです。
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当講座は、週に３日、１日10分～のトレーニングでOK！ 受講開始から３ヵ月でムリなく理想のボディラインを目指せます。また、専用アプリのカレンダー機能や体重・体脂肪率のレコーディング機能で、トレーニングの継続をサポートします。さらに、ボディメイクに必要な食事に関する知識も紹介しているので、運動だけではなく、身体の内側から健康的になれる方法も学べます。
- 運動が苦手ですが大丈夫ですか？
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はい。ご安心ください。
当講座では、おすすめトレーニング診断で自分に合ったトレーニングが選べるので、運動が苦手な方でもムリのないペースでトレーニングを始められます。また、動画に合わせて身体を動かすことで、初心者でも簡単に美ボディを目指せますのでご安心ください。