メンタルトレーニング講座

仕事や人間関係、家庭や育児…。さまざまなストレスの積み重ねが、体や心の不調につながることも。
ストレスを溜めこまずに、こまめに対処するスキルが身につけば、毎日が健康で充実したものに！

ストレスとは「思い通りにいかない状態」のこと。自分の意志や願いと外の環境が折り合わないことで引き起こされるものです。我慢せず上手に処理してあげれば、ストレスはあなた自身の「気付き」や「成長への架け橋」になってくれます。

実践的なトレーニングで、これまで無意識に行っていた考え方や行動が少しずつ変化。ストレスを成長へのエネルギーに変える、心の生活習慣を作り上げます。

「自分の要望を上手に伝える方法」など、習う内容は今日から実践できるものばかり。日々の暮らしの中でトレーニングの成果を実感できるから、それだけで気持ちもポジティブに！ちょっとした成長が、自信につながります。

体や心の健康状態は、その人の暮らしぶりで大きく変化します。テーマ１では日常の中でできることから、食事・運動・睡眠を充実させ、ストレス対応力を高めます。仕事や家事で忙しく、生活のリズムが乱れがちな方におすすめのトレーニングです。

ストレスを解消・リフレッシュするスキルが身につけば、翌日に持ち越すことが少なくなります。テーマ２では、筋弛緩法やマインドフルネス瞑想など、オフィスでも気軽にできるリラクセーション法を学習します。

テーマ３では「自分の性格傾向」を把握し、課題を改善。性格パターンをつかめれば、周りの人の考え方や行動も理解できるようになり、人間関係がよりスムーズに！
直しにくいと思われがちな性格も、少しずつ変えていくことができます。

テーマ４では「聞く」「伝える」という基本的なスキルの他、学んで得する「ほめる」スキルも磨きます。この３つのスキルを身につければ、あなた本来の魅力が周囲により伝わるように！日常のコミュニケーションはもちろん、仕事にも活かせます。

ストレスを感じる状況下では、ついネガティブな思考に陥りがち。テーマ５では、視点を変えて、ものごとをポジティブにとらえ、積極的に問題を解決する力を身につけます。
心の新陳代謝が活性化されれば、ネガティブな感情による悪循環を断つことも！