はじめてのヨガ&ピラティス

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ユーキャンオリジナルのレッスンプログラムだから安心!

レッスンは、まったくの初心者でも安心してできるように考えられた、ユーキャンオリジナルの内容です。

ヨガは太陽礼拝+15ポーズ、ピラティスは27のエクササイズを収録。基本の動きから毎日の実践に使える連続プログラムメニューまで、スムーズにステップアップが目指せます。
体が固い人、できない人向けのやさしいポーズも随時ご紹介していくので、無理なくレッスンに励めます。

映像教材の一部をご視聴いただけます

●2巻「三角のポーズ」レッスンをまるごと視聴(約8分54秒)
●6巻「スパン・ツイスト」レッスンをまるごと視聴(約5分10秒)

初めてでも一人で迷わずできる、わかりやすいレッスン教材

インストラクターによる実演や、ポイントを押さえた字幕解説など、見やすくわかりやすい映像教材をお届けします。第4巻は、ケン先生が自らの声であなたをナビゲート。ご自宅にいながら、ヨガスタジオでレッスンをしているような感覚を味わえます。

※第4巻では、朝、昼、夜と時間帯別のプログラムと、約45分間のロングレッスンを収録。1〜3巻を一通りレッスンした後で繰り返し長く楽しめる内容となっています。この巻に対応したレッスンCDを使えば、旅行先やテレビのない部屋でも毎日ヨガレッスンが楽しめます。

教材にはヨガマットもセット!

ヨガブランドのyogaworks製。厚みは使いやすい3.5mm、色はお部屋のインテリアにもしっくりとなじむ、落ち着いたカラーです。このマット1枚で、ヨガ&ピラティスのレッスンに対応。お気に入りの1枚で毎日のレッスンを楽しみましょう!

※マットの色と仕様は、予告なしに変更する場合がありますので、ご承知おきください。

動きのポイントがわかる見やすいテキスト

テキストでは、ポーズの意味や目的動きのポイントなどをイラストや写真でひとつひとつ丁寧に解説。テキストだけでも、じっくりレッスンできます。

ポイント1EASYポーズ

最初のうちは思うように体が動かなくても大丈夫! EASYポーズでもしっかり効果が得られるので、無理せず気持ちよく体を動かせます。

ポイント2NGポーズ

できたつもりのポーズも、姿勢や体の動かし方を間違えると効果がなくなってしまいます。NGポーズでは間違ったポーズを知ることでセルフチェックのお手伝いをします。

健康な心と体をサポートする役立つサブテキスト

●ウェルネスブック
毎日の生活の中で、美しく健康的な心と体をつくるためのアドバイス集。レッスンの合間に読みたい1冊です。

●セルフチェックノート
レッスンのスケジュール管理や、毎日のコンディションチェックなど、これ1冊で気軽にセルフチェックができます。

どのくらい費用がかかるの?

一括払い

29,000
(税込み・送料当社負担)

DVDコースの金額です。

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